As 15 dicas de Cristiano Ronaldo para ficar em forma | Relvado

As 15 dicas de Cristiano Ronaldo para ficar em forma

Craque do Real Madrid apresenta 15 conselhos para quem deseja ter a forma física ideal.
 
Cristiano Ronaldo com as botas novas (2014)

Cristiano Ronaldo apresentou 15 conselhos para quem deseja ter a forma física ideal. As dicas estão reunidas no catálogo da coleção primavera/verão da sua marca de roupa interior, a CR7 Underwear.

Eis então as 15 dicas do craque:

1. Aprenda a treinar a mente, assim como o corpo. A força mental é tão importante como a força física.

2. Seja disciplinado. Manter-se motivado e ser fiel à sua rotina é o segredo.

3. Estipule metas. Ajudará a manter-se focado e a trabalhar pelos seus objetivos.

4. Treinar na companhia de um colega é uma boa maneira de acrescentar um pouco de competitividade ao treino.

5. Dormir bem é muito importante para obter o máximo de rendimento.

6. Um aquecimento correto previne lesões.

7. Varia um pouco. Recomendo um misto de exercícios cardiovasculares e um treino com pesos para garantir que todos os músculos do corpo são exercitados.

8. A alta intensidade é importante para trabalhar a resistência.

9. As sessões de cardio também são boas para ganhar uma melhor resistência e manter-se em forma.

10. Fazer exercício em qualquer sítio, por exemplo abdominais no quarto ao acordar.

11. Um bom treino deve ser acompanhado de uma boa alimentação. Faço uma dieta alta em proteínas, com uma grande quantidade de hidratos, fruta e verduras. Evito alimentos açucarados.

12. Manter-se hidratado. Beber água é muito importante. Evito o álcool.

13. Comer com regularidade. Às vezes faço seis pequenas refeições ao dia.

14. Ouvir boa música ajuda a motivar-se e a treinar melhor.

15. Descansar. Os treinos físicos são importantes, mas um estilo de vida tranquilo ajuda a tirar o melhor de nós tanto a nível físico como mental.

Cristiano Ronaldo:

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Aqui fica uma

Claro esta, as 15dicas do

Claro esta, as 15dicas do Ronaldo para se ficar em forma, já merece destaque por parte do RELVADO.COM... Mas o resultado do Porto este fim de semana, é algo que não merece sequer uma atualização no pequeno tópico dos RESULTADOS... Muito bom... Palmas...

O resultado de quem?

Dessa merda? Ninguém vai lá comentar... Só vão às notícias do Benfica, seus pacóvios de merda!!